겨울이 되면 피부 건조함과 함께 건선이 심해지는 분들이 많습니다. 건선은 면역계의 이상 반응으로 인해 발생하는 만성 피부 질환으로, 특히 차갑고 건조한 겨울철에는 증상이 악화되기 쉽습니다. 오늘은 겨울에 건선이 생기는 이유와 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
겨울철에 건선이 심해지는 이유
1. 건조한 공기
겨울철에는 기온이 낮아지고 습도가 감소하기 때문에 피부가 쉽게 건조해집니다. 피부의 수분이 부족해지면 건선 증상이 더 악화될 수 있습니다.
2. 햇빛 부족
햇빛은 건선 완화에 중요한 역할을 합니다. 그러나 겨울에는 일조량이 감소하고 실내 활동이 많아지면서 자연광을 충분히 받지 못해 증상이 심해질 수 있습니다.
3. 면역력 저하
겨울철에는 바이러스나 세균 감염이 증가하며, 면역 체계가 불안정해지기 쉽습니다. 건선은 면역계의 과잉 반응과 밀접하게 연결되어 있어 겨울에 감기나 다른 질환에 걸리면 건선도 함께 악화될 수 있습니다.
4. 실내 난방
실내 난방은 따뜻하지만 공기를 더욱 건조하게 만듭니다. 건조한 실내 환경은 피부 수분을 빠르게 빼앗아 건선을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
5. 스트레스와 계절 우울증
겨울철에는 활동량이 줄어들고 일조량이 적어지면서 스트레스나 계절성 우울증이 심해질 수 있습니다. 스트레스는 거선을 악화시키는 주요 원인 중 하나로 꼽히기 때문에 겨울철에는 더욱 주의가 필요합니다.
겨울철 건선 치료 방법
1. 보습제 사용
건선 치료의 가장 기본이 되는 것은 피부 보습입니다. 피부가 건조하면 증상이 심해지므로 보습제를 꾸준히 발라 피부의 수분을 유지해야 합니다. 세라마이드, 히알루론산, 셰어버터와 같은 성분이 함유된 보습제를 선택하면 좋습니다.
특히 목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라 수분 손실을 최소화하는 것은 중요합니다.
2. 적절한 목욕 습관
겨울철에 뜨거운 물로 오래 샤워하는 경우가 많은데, 이는 오히려 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 미지근한 물로 짧게 샤워하고, 샤워 후에는 반드시 보습제를 발라주세요.
뜨거운 물사용과 비누나 때밀이로 과도하게 마찰을 일으키는 행동, 그리고 너무 자주 목욕하는 것은 피해야 할 목욕 습관입니다.
3. 국소 치료제 사용
피부과 전문의와 상담 후 스테로이드 연고나 비타민D 유도체와 같은 국소 치료제를 사용할 수 있습니다. 이는 건선 병변을 빠르게 진정시키고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 광선 요법
겨울철에는 햇빛을 충분히 받기 어려우므로, 병원에서 인공 UVB광선 치료를 받을 수 있습니다. 광선 요법은 면역 세포의 과잉 반응을 억제해 건선을 완화하는 효과가 있습니다.
5. 습도 유지하기
겨울철 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두는 것이 좋습니다.
특히 난방을 사용할 때는 가습기와 함께 사용해 실내 공기가 건조해지지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
6. 건강한 생활 습관
균형 잡힌 식사와 충분한 수면 그리고 스트레스 관리, 금연과 절주와 같이 생활습관을 관리하여 면역력을 높이는 것이 건선 관리에 중요한 역할을 합니다.
7. 전문의 상담
건선은 만성 질환이기 때문에 혼자서 관리하기 어려울 수 있습니다. 증상이 심해지면 피부과 전문의와 상담해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
겨울철 건선 관리 결론
겨울철 건선은 차갑고 건조한 환경 때문에 악화되기 쉽지만, 올바른 보습과 생활 습관을 통해 관리할 수 있습니다. 보습제를 꾸준히 사용하고 실내 습도를 유지하며, 필요시 전문적인 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 건선은 만성 질환이지만 꾸준한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 겨울철에도 피부 건강을 지키기 위해 작은 습관부터 실천해 봅시다.